Witaminy w diecie

Witaminy i minerały pełnią bardzo ważną funkcję w naszym organizmie. Mianowicie stanowią istotne wsparcie funkcjonowania wszystkich układów. Wpływają one na wiele procesów życiowych, ale też działają antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Znajdziemy je w owocach i warzywach, ale w trakcie jesieni i zimy, kiedy jest ich mniej możemy dodatkowo przyjmować suplementy z witaminami, ponieważ w tym okresie występuje największa liczba niedoborów tych związków. Jakie witaminy przyjmować?

Wzmacnia ścianki naczyń, dzięki czemu krew może szybciej dostarczać potrzebne nam składniki odżywcze. Dodatkowo witamina ta suplementowana w trakcie choroby przyspiesza wyzdrowienie.

Odpowiada za naszą odporność, chroni przed wirusami i groźnymi bakteriami. Sprawia, że mamy dobry nastrój i dobrze się czujemy. Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.

Jest silnym przeciwutleniaczem, przez co zwalcza groźne dla nas wolne rodniki. Zmniejsza ryzyko zachorowania. Wykazuje właściwości odżywcze dla skóry – nawilża skórę, odpowiada za jej elastyczność, opóźnia procesy starzenia się skóry.

Dlaczego ruch, zwłaszcza ten wykonywany na świeżym powietrzu jest tak ważny dla naszego zdrowia? Często będąc w klimatyzowanych pomieszczeniach narażamy się na atak ze strony wirusów. Przez brak ruchu powietrza w tego typu pomieszczeniach szybciej dochodzi do zarażenia. Dodatkowo okres jesienno-zimowy to czas, podczas którego zaburza się działanie naszego układu immunologicznego. Jesteśmy narażeni więc na liczne infekcje. Świeże powietrze i ruch to świetny sposób na wzmocnienie odporności, ponieważ w ten sposób polepszamy ukrwienie, wzmacniamy mięśnie i pomagamy swojemu umysłowi się zrelaksować poprzez redukcję poziomu stresu. Zamiast oglądać kolejny odcinek serialu zróbmy sobie kilkudziesięciominutowy spacer z psem lub wskoczmy na rower. Oczywiście nie zapomnijmy o ciepłym ubiorze.

Witaminy w diecie sportowca mają ogromne znaczenie. Dzieje się tak, ponieważ po pierwsze sportowiec musi wykonać ogromny wysiłek, do czego potrzebna mu jest energia. Po drugie podczas wysiłku sportowiec poci się, przez co wiele cennych witamin i minerałów jest wypłukiwana z jego ciała. Niezbędne jest bowiem uzupełnienie ich niedoboru. W ciele każdego zawodnika dochodzi do częstych przemian biochemiczno-fizjologicznych, do których niezbędne są witaminy.